Kinh nghiệm sinh thường cho mẹ mang thai lần đầu

Lần đầu làm cha mẹ , chắc hẳn mẹ sẽ có rất nhiều thắc mắc và lo lắng về sự phát triển của đứa con đầu lòng đang lớn lên từng ngày trong bụng. Mẹ điều sẽ biết sinh thường sẽ tốt hơn rất nhiều cho cả mẹ và bé. Nhưng hầu hết các mẹ đều sẽ rất sợ đau đẻ trong vài tiếng, thậm chí là vài ngày. Gia Đình Sữa sẽ giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn qua bài viết dưới đây nhé !

Sinh thường sẽ rất tốt cho mẹ và bé

1.Di chuyển cơ thể mẹ bầu

Mẹ bầu sinh thường dễ dàng là di chuyển thường xuyên. Khi mang thai cơ thể mẹ bầu sẽ rất mệt mỏi. Thay vì nằm nghỉ ngơi và ngủ thì hãy cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể. Tập thể dục là phương pháp tốt nhất cho mẹ bầu trong thời gian mang thai nếu muốn sinh thường.

Đi bộ : là bài tập cường độ thấp thích hợp với mọi phụ nữ. Chỉ cần đôi giày tốt và bắt đầu đi bộ thôi mẹ nhé !

Đi bộ giúp mẹ bầu sinh thường có sức khỏe tốt

Đi bơi: cũng là phương pháp tuyệt vời để bạn chuẩn bị cho việc sinh thường sau này.
Bài tập kegel: luôn là phương pháp hàng đầu để bạn sinh thường khỏe mạnh.

2.Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Phụ nữ mang bầu rất hay bị căng thẳng,dễ nổi cáu ….. Thường tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng xấu đến mẹ và cả em bé. Vậy nên hãy cố gắng giữ bình tĩnh nhất cơ thể. Vì đôi khi quá căng thẳng vô tình lại trở thành nguyên nhân không thể sinh thường được đấy.
Để dánh bại những căng thẳng khi mang bầu thì ” thiền là phương pháp tốt nhất. Bạn có thể thử tư thế ngồi thiền nào phù hợp với mình để đạt được hiệu quả tốt nhất

3.Tập thở

Mẹ bầu phải tập thở đúng cách. Vì đây là điều cần thiết giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng và không cần phải sinh mổ
Một số kỹ thuật tập thở mà mẹ có thể áp dụng khi mang thai:

• Thở bằng ngực
• Thở bằng bụng
• Hít thở nông
• Hút thở nông và nông luôn phiên

4.Ăn đúng cách

Tất cả thực phẩm mẹ ăn vào khi mang thai có ảnh hưởng rất lớn tới thai nhi trong bụng. Vậy nên ăn uống phải theo chế độ khoa học sẽ giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh tận cho đến khi bé được sinh ra.

Các loại rau giúp mẹ bầu khỏe mạnh tận cho đến lúc sinh

• Ăn nhiều trái cây, rau quả, thịt nạc, các loại đậu và sữa.
• Ưu tiên các loại rau màu xanh đậm, thực phẩm chứa tinh bột và giàu protein.
• Chăm bổ sung thực phẩm giàu chất sắt khi mang thai như trứng, sữa.
• Tránh những thực phẩm có chứa retinol.
• Không nên ăn quá nhiều hải sản.
• Không nên dùng quá nhiều đường.
• Tránh đồ ăn hàng quán, ngoài đường vì chúng không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

5.Đừng để tăng cân quá nhiều

Mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn khi mẹ biết duy trì mức cân nặng ổn định . Khi mẹ tăng cân quá nhiều có thể dẫn đến thai nhi quá to. Từ đó sẽ rất khó để sinh thường. Mẹ có thể bị rạch tầng sinh môn để bé ra ngoài dễ hơn. Tuy nhiên sẽ rất đau cho mẹ trong quá trình phục hồi sau sinh.
Mặt khác , bổ sung quá nhiều dinh dưỡng cũng không tốt chút nào. Vì ngoài vấn đề tăng cân quá nhiều ở mẹ , thai nhi cũng gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.

6.Nghe những điều tích cực, tránh nghe tiêu cực về sinh con

Sẽ có rất nhiều mẹ thường chia sẻ về lúc sinh con, mẹ sẽ nghe được trong lúc mang thai. Tuy nhiên nghe những câu chuyện đáng sợ sẽ khiến mẹ hoang mang và tinh thần sẽ không tốt khi sinh bé. Đừng nghe những câu chuyện giống như một cơn ác mộng khi sinh. Mỗi người sẽ có một câu chuyện khi sinh khác nhau, cho nên đâu phải ai cũng gặp rắc rối trong chuyện này đâu đúng không? Nếu tâm trí bạn dao động thì sẽ có thể sẽ khiến mẹ phải sinh mổ đấy.

7.Tìm hiểu kiến thức nhiều hơn

“Kiến thức là sức mạnh” hãy lặp lại câu nói này thường xuyên những mẹ bầu sinh thường nhé. Nếu mẹ đã quyết định sinh thường thì hãy tìm hiểu thêm nhiều thông tin về quá trình mang thai cũng như lúc chuyển dạ lâm bồn. Gia Đình Sữa gợi ý cho mẹ khi tìm hiểu thông tin nhé!

Tham khảo ý kiến bác sĩ về những thắc mắc của mẹ bầu.
Tìm kiếm thông tin trên trang Web chính thống và đáng tin cậy nhé.
Mẹ có thể tìm hiểu qua sách. Có rất nhiều sách nói về vấn đề này, hãy mua vài quyển và đọc ngay bây giờ.

Đọc sách giúp mẹ bầu thu nạp kiến thức

Nói chuyện với người lớn tuổi trong gia đình để họ truyền kinh nghiệm cho bạn.
Nói chuyện với những đồng nghiệp mang thai và các bà mẹ khác.

8.Giữ nước cho cơ thể

Nước rất cần cho cơ thể đặc biệt là khi mang thai. Nếu không thích uống nước bạn có thể thay thế bằng đồ uống ưa thích như nước ép hoa quả, sinh tố,… để bổ sung lượng nước cho cơ thể.

Ngoài việc uống nước thì sử dụng nước cũng giúp mẹ bầu rất nhiều khi sinh thường:

Mẹ bầu nên uống nhiều nước mỗi ngày

• Nước sẽ giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ
• Mẹ bầu có thể ngâm mình trong bồn nước khi quá đau
• Nước cũng giúp mẹ bầu giảm căng thẳng khi sinh
• Tuy nhiên, nhớ đảm bảo nhiệt độ của nước để không ảnh hưởng tới thai nhi

9.Tập ngồi xổm, tập yoga

Khi ngồi xổm xương chậu của mẹ bầu sẽ mở và đưa bé vào vị trí tốt nhất để chuẩn bị khi sinh. Nhưng hãy tập động tác này suốt thai kỳ vì nó còn giúp cho xương đùi của mẹ bầu chắc khỏe hơn giúp cho sinh thường dễ dàng hơn.

Ngồi thiền cũng là một cách giúp mẹ bầu cảm thái thoải mái , giảm căng thẳng

Tập yoga không những tốt cho người bình thường mà còn giúp ích rất nhiều cho những phụ nữ mang thai muốn sinh thường. Ngoài việc giúp mẹ bầu thở đúng cách thì yoga còn có những tư thế giúp cho bạn mở hông , vai , ngực.

10.Lựa chọn bác sĩ trước khi sinh

Thực tế đáng buồn là rất nhiều bác sĩ muốn nhanh gọn bằng cách khuyên đẻ mổ. Bởi vậy lựa chọn bác sĩ là điều rất quan trọng, vì đó sẽ là người giúp mẹ sinh bé khỏe mạnh
Hãy chắc chắn rằng tỷ lệ ca đỡ đẻ của bác sĩ là rất cao
Hãy nói chuyện về quan điểm sinh thường của bác sĩ
Ngoài ra mẹ bầu cũng nên massage vào tháng thứ 7 của thai kỳ để giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn nhé

Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và sinh thường không còn là nỗi lo. Mẹ cần tư vấn hay thắc mắc gì hãy inbox cho Gia Đình Sữa để được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé. Chúc mẹ bầu và em bé luôn có một thai kỳ khỏe mạnh, chúc các mẹ vượt cạn thành công!