Vào mùa lạnh, bé yêu thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,… Chính vì vậy mà ba mẹ cần phải tăng sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại đến cơ thể non nớt của bé. Những tác nhân này có thể là do vi khuẩn, siêu vi khuẩn, ký sinh trùng,… khi gặp điều kiện thời tiết lạnh, ẩm chúng có dịp phát triển và hoành hành làm cho sức đề kháng của bé bị suy giảm, làm khả năng chống cự lại yếu hơn. Gia Đình Sữa sẽ gợi cho ba mẹ các thực phẩm để giúp bé tăng đề kháng trong mùa lạnh nhé !
Cần phải tăng sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại đến cơ thể non nớt của bé
1.Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê là thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch lý tưởng cho bé. Bên cạnh nguồn đạm dồi dào, thịt đỏ còn chứa nhiều kẽm, thành phần cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng ở bé, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đẩy lùi các vi khuẩn ở môi trường bên ngoài.
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê là thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch lý tưởng cho bé
2.Rau củ quả
Để tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn các loại trái cây và rau củ. Đây là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu, có lợi cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của bé.
Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả giúp ngăn ngừa táo bón
Chất xơ có trong rau củ, trái cây không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, các loại rau củ quả chứa vitamin A, C sẽ giúp tăng sức đề kháng cho bé như bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, cam…
3.Cá hồi
Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao, rất tốt cho trí não phát triển. Ngoài ra, cá hồi còn chứa một hàm lượng vitamin D, B, E và các vi khoáng như kẽm, đồng, sắt… cũng giúp cải thiện sức đề kháng của trẻ vào mùa đông lạnh.
Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao, rất tốt cho trí não phát triển
4.Khoai lang
Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào một dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong ngày lạnh. Ngoài ra, khoai lang còn chứa Vitamin A, Vitamin C, chất xơ… giúp bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, mang đến hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ nhỏ ngay cả khi thời tiết chuyển mùa.
Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào một dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong ngày lạnh
5.Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại đậu chứa hàm lượng lớn các khoáng chất như kẽm, sắt,… giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Ngũ cốc nguyên cám còn chứa nhiều axit béo Omega – 3 có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ, đồng thời dưỡng chất này còn hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn.
6.Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời phòng ngừa bệnh đường ruột hiệu quả. Đồng thời, sữa chua cũng là nguồn bổ sung vitamin D, giúp làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa
7.Gừng
Gừng có vị cay, tính ấm, giúp cải thiện các bệnh thường gặp trong mùa Đông như cảm cúm, cảm lạnh, đau họng. Gingerol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong gừng có đặc tính chống viêm, giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa và giảm các triệu chứng viêm nhiễm.
Gừng sẽ cải thiện được các bệnh, cúm, cảm lạnh, đau họng
Khi nấu ăn trong mùa lạnh, mẹ có thể tẩm ướp thêm gừng vào các món ăn của bé. Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng, hoặc làm kẹo ngậm ho từ gừng và thảo mộc để giúp làm ấm cổ họng.
8.Tỏi
Chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn, tỏi từ lâu được biết đến là một chất giúp tăng sức đề kháng. Đặc biệt, các chất này không bị phân hủy trong quá trình đun nấu, do đó mẹ chỉ cần làm các món ăn thơm ngon với tỏi mà không cần bắt bé ăn sống. Một số nghiên cứu đã cho thấy tỏi có tác dụng giảm tới 70% nguy cơ bị cảm lạnh, hạn chế các chứng bệnh liên quan đến dạ dày – tá tràng.
Ăn tỏi sẽ giúp tăng đề kháng cho bé
Hy vọng qua bài đăng của Gia Đình Sữa, mẹ đã có thêm kiến thức về các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng của trẻ nhỏ trong mùa lạnh. Nếu như mẹ có thắc mắc nào trong quá trình chăm sóc bé cũng như tăng cường sức đề kháng cho bé, hãy để lại bình luận Gia Đình Sữa sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc nhé !