Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi và cách khắc phục

Canxi là dưỡng chất quan trọng quá trình phát triển của trẻ. Mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh, sinh ra không bị còi xương. Dưới đây Gia Đình Sữa sẽ gợi ý cho mẹ 7 dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi và cách khắc phục . Mẹ hãy cùng tham khảo nhé!

Mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh, sinh ra không bị còi xương

1.Các dấu hiệu mẹ thiếu canxi

Đau nhức cơ bắp ,chuột rút

Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu có dấu hiệu đau nhức cơ bắp, đặc biệt thường xuyên bị chuột rút thì đó là dấu hiệu bầu thiếu canxi.

Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai

Móng tay dễ gãy

Nếu một ngày, mẹ bầu nhận thấy móng tay dễ gãy thì đừng chủ quan nhé. Bởi đó là một trong những biểu hiện thiếu canxi ở mẹ bầu. Canxi là vi chất cần thiết giúp móng tay chắc khỏe, nếu móng tay yếu, dễ gãy thì rất có thể mẹ cung cấp canxi cho cơ thể chưa đủ.

Canxi là vi chất cần thiết giúp móng tay chắc khỏe, nếu móng tay yếu, dễ gãy thì rất có thể mẹ cung cấp canxi cho cơ thể chưa đủ

Tê chân tay

Khi mang thai ở tháng thứ 5-6, mẹ bầu thường gặp hiện tượng tê tay chân. Nguyên nhân của hiện tượng này đó là lúc đó thai nhi phát triển to chèn ép vào các mạch máu, từ đó việc tuần hoàn máu khó khăn khiến chân tay dễ bị tê mỏi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần thăm khám cẩn thận bởi đây cũng là dấu hiệu báo mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu canxi.

Đau lưng

Đau lưng là tình trạng mà hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải trong quá trình mang thai. Càng về những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi phát triển lớn thì mẹ bầu càng đau lưng vì phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy quá đau lưng, tình xảy ra liên tục thời gian dài không thuyên giảm thì cần thăm khám để tránh tình trạng thiếu canxi hoặc mắc các bệnh về thận như sỏi, viêm, ứ nước.

Đau lưng là tình trạng mà hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải trong quá trình mang thai

Đau răng

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi điển hình đó là gặp các vấn đề về răng. Bởi răng được cấu tạo bởi thành phần chính là canxi. Nếu mẹ bầu thường xuyên bị răng lung lay, đau, ê buốt thì phải nghĩ ngay đến khả năng cơ thể đang thiếu hụt canxi.

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi điển hình đó là gặp các vấn đề về răng

Cơ thể mệt mỏi

Nếu mẹ bầu bị thiếu canxi sẽ có hiện tượng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, lo âu. Vì vậy, nếu mẹ bầu cảm thấy cơ thể yếu ớt, mệt mỏi và lo âu thì hãy đến bệnh viện thăm khám xem mình có đang mắc tình trạng thiếu canxi không nhé.

Cơ giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần cẩn thận với hiện tượng cơ giật trên cơ mặt, các ngón cơ tay chụm lại giống như “bàn tay người đỡ đẻ” thì cần tới ngay bệnh viện để khám. Vì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng hạ canxi huyết quá mức.

Khi phát hiện cơ thể đang trong tình trạng thiếu canxi, mẹ bầu cần bổ canxi ngay để tránh con sinh ra bị còi xương, dị tật. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hoặc bổ sung canxi dạng viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

2. Thực phẩm giàu canxi mẹ bầu cần bổ sung

Rau cải xoăn
Trong 100g rau cải xoăn có chứa 250g canxi. Đặc biệt loại rau này còn cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ và bổ sung kali cho bé.

Trong 100g rau cải xoăn có chứa 250g canxi

Bông cải xanh
Để có một hệ xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ hãy bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hàng tuần. Nghiên cứu chỉ ra rằng 100gr bông cải xanh cung cấp 47 mg Canxi.

Trong 100gr bông cải xanh cung cấp 47 mg Canxi

Yến mạch, hạnh nhân

Đây là 2 loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với mẹ bầu. Trong 100g yến mạch sẽ có 40mg Canxi và trong 200gr hạnh nhân cung cấp 246mg Canxi. Hai loại hạt này còn giàu chất béo, chất xơ, protein, vitamin giúp thai nhi phát triển.

Trong 100g yến mạch sẽ có 40mg Canxi và trong 200gr hạnh nhân cung cấp 246mg Canxi

Cá hồi
Nếu có điều kiện mẹ hãy duy trì ăn cá hồi 2 – 3 bữa mỗi tuần. Mẹ lưu ý: Cá hồi nên ăn vào khoảng 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Trái cây có múi
Mẹ bầu hãy thường xuyên ăn trái cây mỗi ngày để bổ sung Canxi, các vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Các dòng trái cây có múi

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ nhận biết được các dấu hiệu trong giai đoạn mang thai bị thiếu hụt canxi và các khắc phục bổ sung để phòng ngừa kịp thời. Mẹ còn câu hỏi hay thắc mắc gì hãy để lại bình luận trên Website và đừng quên ghé Gia Đình Sữa để sắm đồ cho bé yêu nhé!

Chúc mẹ bầu và bé yêu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!